相信大家都有過這個經驗...
以前的衣服,心血來潮想拿出來穿的時候
卻發現衣服變緊了,穿不下了,這個情況的時候是不是很囧呢?


以下提供某友人案例:

案例一
小艾,她是一個大學新生,每天享受大學生的多樣生活
只是快樂的日子過得特別快......

春天到了!
她找出以前的裙子,才發現扣上去超緊的、超不舒服!
這時小艾才警覺自己變胖了!變胖!變胖!多可怕的事啊!
小艾就開始了她的"減肥計劃",而大原則"少吃"

一個月後裙子就鬆了,人也變輕盈了!
小艾繼續快樂的過著她花樣的大學生活,只是不知不覺又過了
一個學期了,但體重也不知不覺的隨著日子又漸漸增加,
而且腰圍比以前更租了!

怎麼會怎樣?






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紀老師案例解析:

一般民眾都會認為,少吃就能瘦,但在我的實務經驗中,其實
很多胖的人反而是吃的不多的!或許,像小艾第一次減肥的人少吃
確實可以讓她很快的少了體重,但其實這只是"減肥惡夢"的開始而
己。

日子久了,若只是"少吃"而不重視營養素的均衡,會因而燃燒
掉肌肉,進而降低基礎代謝率。這也是小艾很快胖回來,而且胖得
更多的原因!


那讓我提供以下的
大學生的均衡窕窈的原則給各位…

(一).食物種類要多樣化,每日要30種以上的不同食物

(二).低脂肪攝取量:不吃油炸物及其他含隱性脂肪的食物如酥皮濃湯

(三).適量的蛋白質:每日都需有優質的蛋白質食物攝取,確保肌
         肉量的維持

(四).每餐都要均衡攝取各類食物,但不過量

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