新鮮的蔬菜與水果含有豐富的維生素與礦物質
大家都知道多喝新鮮蔬果汁,對於健康與美容有很大的益處,
但是若說到減肥效果的話,一天中在早上空腹時喝能夠達到最好的效果

 

新鮮的蔬果含有能夠促進消化的酵素,
早上第一件事喝一杯新鮮蔬果汁,能夠刺激還在沉睡中的腸胃,
將在沉睡中產生的垃圾細胞、腸胃中的老廢物質排出體外。

 

此外,早晨起來,身體處於低血糖狀態,
如果以碳水化合物為主食,會讓血糖值急遽上升,
這是造成肥胖的原因之一

因此若以鮮榨蔬果汁當早餐,能夠預防血糖急遽上升,
同時含有豐富的纖維質,不易發胖。

 

若以新鮮蔬果汁取代一般早餐,快則一星期就能具體感覺身體變得更輕盈。
這不僅僅是單純因為所攝取的熱量較低,
更是因為身體的新陳代謝提高了,加速排出不必要的水分與老廢物質,
改善便秘與浮腫現象。

但是要注意的是,
新鮮蔬果汁的酵素很快就會流失,因此榨好之後要盡快飲用

 



在這邊介紹日本著名營養師濱內千波所推薦的三種蔬果汁,
具有不同的效果,大家可以針對自己的需求與煩惱選擇適合的飲用

 

1.     蘋果香蕉優酪乳

蘋果與香蕉的食物纖維,以及優酪乳的乳酸菌,能夠改善便秘。

n        材料(2杯分)

蘋果1/2個、香蕉1/2根、高麗菜2片、優酪乳50g、水1/2

n        做法:

a.      將蘋果去核連皮切成小塊,香蕉切成1-2公分的小塊,高麗菜用手撕成小片。

b.      a的材料與剩下的材料放進果汁機中打勻。

 

2.      番茄菠菜水果醋

番茄與波菜含有硫辛酸與氨基酸,能夠加速脂肪燃燒!

n        材料(2杯分)

番茄()1/4個、波菜50g、胡蘿蔔1/3根、香蕉1根、牛奶3/4杯、醋1大匙

n        做法:

a.      將番茄切成四角形、波菜切成細絲、胡蘿蔔切成小塊,香蕉切成1-2公分的小塊。

b.      a的材料與剩下的材料放進果汁機中打勻。

 

3.      青椒花椰檸檬汁

青椒的天然辣椒素與檸檬的檸檬酸能夠加速新陳代謝。

n        材料(2杯分)

檸檬2個、花椰菜50g、柳橙1個、檸檬汁1/4個份、水3/2

n        做法:

a.      將青椒的籽取出切成細絲、花椰菜分成小瓣、柳橙帶點皮切成小瓣。

b.      a的材料與檸檬汁與水放進果汁機中打勻。

 

新鮮蔬果汁含有豐富的消化酵素,
能夠提升身體的解毒力;能夠抑制血糖急速上升,
培養不易發胖的體質;提升新陳代謝,改善便秘並消除浮腫。


我自己親身體驗,早上空腹喝一杯,
比喝優酪乳更有感覺,真的有喚醒腸胃,加速新陳代謝的效果。




SYSOP轉自
http://tw.fashion.yahoo.com/blog/YMT.BWtJcv81NlmatO9wtw--/article/?mid=3364

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  • PING
  • 您好
    那如果早餐吃..
    全麥蔬菜蛋三明治及全麥蔬菜三明治(沒有抹沙拉)一份熱量是多少??
    若改為全麥肉鬆蛋三明治或全麥鮪魚蛋三明治...會影想飲食控制的效果嗎?
  • kama23
  • 三明治大小都不一定, 熱量也都不一樣呢!體重管理的飲食是要依整天的總熱量及飲食內容的營養素種類,才能決定是否能做到體重管理, 絕非只考慮早餐哦!
  • 廢話
  • 人家把吃什麼都寫出來了,問你熱量多少了?
    你回答早餐不是唯一 請問你早餐不是三餐之一嗎?
    你講了一堆廢話 也沒給人家答案 什麼爛東西
  • kama23
  • 計算食物的總熱量,需確認份量及規格,若份量不對,總熱量不對,例如三明治用2片吐司跟1.5片,熱量就不一樣了!
  • TACK
  • 三樓講話何必這樣,
  • 給三樓
  • 請問你是付給人家多少錢,人家有義務理你嗎?有付錢嗎?有付錢再來罵!