話說羅馬不是一天造成的,通常身材都是在不知不覺中走樣的!在我協助的減肥個案中,克服食慾確實是最困難的事,但卻又是減肥要成功一定要突破的障礙。那該怎麼辦呢?

首先,一定要知道想健康的減肥一定不可以挨餓!不可以挨餓!不可以挨餓!非常非常的重要哦!挨餓會讓人抓狂,會讓人心神不寧!挨餓身體會燃燒肌肉,讓我們基礎代謝率降低,讓減肥更難!挨餓會讓我們遇到食物很難拒絕,讓我們吃得過量!太好了,不可以挨餓!是減肥者的福音吔!可是,那如何能不挨餓,又能瘦呢???遇到餓到發慌時怎麼辦?

1‧蔬菜為肚子餓時首選的食物:每天蔬果5、7、9是要身體健康的重要生活習慣!再加上它的熱量非常低,絕大都數的蔬菜每100公克不超過50大卡,因此是很好的減重食品!低熱量、富含維生素礦物質能促進新陳代謝、又能有飽足感!真是一舉數得!

2‧水果為第二選擇,同樣的也具有相對是熱量較低的食品,也富含維生素礦物質能促進新陳代謝,每100公克絕大多數不會超過100大卡,但要小心有些甜度高的水果熱量仍是可觀的!

3‧其他低熱量的沖泡湯品:當不方便取得蔬菜水果,又餓得慌時,可考慮選擇7-11等便利商店有的一些"低熱量的湯品",例如聯夏食品的寒天蔬菜蛋花湯等,熱量也低於50大卡,鹹味道的熱湯,加上”寒天”比較能有已經吃過東西的感覺,減少飢餓感!只是這類沖泡的產品有些含鈉量較高些,記得湯不要全喝完,以避免攝取過量的鈉!

雖然大都數的專家們說"少吃多動"是減重的不二法則,但光強調少吃會瘦,但同時也會因"吃錯東西"而讓身體的基礎代謝率更低,復胖得更嚴重!我們要的是減肥而不只是減少重量。因此,要吃對東西才能減去肥肉,才能提高礎代謝,才能真的擁有曲線且不復胖!

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